Déjà vendue à près de 30 000 exemplaires, voici la troisième édition entièrement actualisée de cet ouvrage qui s'impose chaque année un peu plus comme la référence absolue en course à pied. La philosophie est toujours la même : offrir un manuel pragmatique et concret qui repose sur les dernières connaissances scientifiques et l'expertise du terrain. Jérôme Sordello s'appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre.

Il regroupe les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance. Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront de plans d'entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau.

Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves, programmes d'entraînement du 10 km au marathon... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins.

De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !

En raison de sa position particulière dans l’espace scolaire et de sa dépendance aux influences sociales, politiques, culturelles, le champ de l’EPS traduit depuis 1945 et avec une sorte d’effet de loupe les tensions et les débats relatifs qui ont soutenu l’exigence générale de démocratisation. D’où l’importance particulière que revêt, pour la discipline mais aussi au-delà, le présent travail d’historiens, devenu un « classique » depuis sa première parution en 2004.
À travers une triple analyse, institutionnelle, politique et culturelle, les auteurs du présent ouvrage précisent les facteurs qualitatifs et quantitatifs de cette démocratisation. Ils apportent une attention soutenue aux grandes problématiques : apprentissage de la citoyenneté, socialisation, égalité des chances, diffusion des savoirs.
Le livre a été soigneusement mis à jour pour cette quatrième édition en intégrant les effets des transformations dues aux réformes et changements sociaux (Covid-19, etc.) du premier quart du XXI^e  siècle.
 
 

La Méthode de Christian Target est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans et enseignée à l’Université. Il est le premier à avoir parlé de « performance mentale » et à avoir modélisé une approche globale pour parvenir à optimiser son potentiel sans s’éloigner des notions de bien-être et de plaisir. Ce guide propose une approche simple et efficace de coaching et d’auto-coaching. Il permet de comprendre ce qu’est le « mental », de découvrir et d’apprendre les outils qui vous feront progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès. Relâchement, gestion des émotions, estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication... Les différents enjeux de la préparation mentale sont détaillés au travers de 26 standards de performance mentale, 90 outils (savoir-faire mentaux), 135 exercices et 70 études de cas qui constituent un ensemble fonctionnel dont l’efficacité a fait ses preuves. Pour en faciliter la lecture et l’usage, les différents chapitres peuvent être consultés indépendamment en fonction des besoins, assortis de cas et d’exercices pratiques.

Condensé de l’ensemble des connaissances en lien avec la musculation, cet ouvrage présente la synthèse des dernières recherches scientifiques à un niveau très rarement constaté dans la littérature existante. Les auteurs dévoilent près de 70 repères méthodologiques innovants à travers trois volets : la force, la masse et l’affûtage (endurance de force), avec pour chacun d’entre eux des aspects allant de la théorie à la mise en place pratique.

Grâce à leurs astuces et leur très haut niveau d’expertise, ils vous facilitent la compréhension des notions physiologiques les plus poussées. Plus qu’un livre fondé sur le principe de « l’evidence-based », cet ouvrage se veut ultime par la qualité de son contenu, la variété des thèmes abordés et l’apport de l’expérience des quatre auteurs dans les domaines du coaching, de la formation universitaire et de la pratique du terrain.

Référence absolue dans le domaine de la musculation, ce manuel bouleversera votre perception de l’entraînement !

Très stimulant et revigorant par sa pratique en pleine nature, le trail peut se révéler être une vraie boussole dans la vie quotidienne de nombreuses personnes. Son entraînement n’est cependant pas un cheminement mathématique et logique, le processus de progression étant complexe et multifactoriel. Ainsi, réaliser une performance ou un exploit dans la contingence des sentiers s’apprend.

C’est ce que propose cet ouvrage dans une nouvelle édition totalement revisitée afin d’éclairer les lecteurs sur les nouvelles tendances dans la pratique du trail et de l’ultra trail, notamment avec l’approche des neurosciences et du développement personnel. Comme proposé dans l’édition précédente, les dessins de l’illustrateur de « Des Bosses et des bulles » viennent agréger une belle prise de distance, réflexive et humoristique.

Découvrez un nouvel ouvrage qui vous invite à observer et comprendre la pratique pour mieux vous entraîner.

La tactique est un facteur essentiel de la performance au tennis. Les meilleurs joueurs le savent : ils travaillent des schémas de jeu à l’entraînement et demandent à leurs entraîneurs de superviser leurs adversaires encore inconnus.

Dans cet ouvrage, vous apprendrez, grâce à des explications claires et des schémas explicatifs, quels sont les coups les plus adaptés en fonction de situations données, comment imposer votre tactique à vos adversaires, comment vous placer et vous déplacer, comment anticiper, quand monter au filet, quel type de service choisir, comment jouer en double, comment s’adapter à la météo...

Vous découvrirez également une analyse inédite et très instructive des schémas tactiques utilisés par des joueurs professionnels des circuits ATP et WTA.

Parce que la tactique peut faire la différence, gagnez aujourd’hui les matchs que vous auriez perdus hier !

Ce livre explore le psychisme des plus grands sportifs français. En les amenant à exprimer des sensations, des émotions et des expériences enfouies dans les méandres de leur mémoire, mais rarement - ou jamais - évoquées, Hubert Ripoll révèle et décrypte les mécanismes psychologiques qui sont la marque des champions, et notamment leur incroyable faculté à entrer dans un état second qui les porte au-dessus de leurs adversaires ; leur résilience ; leur capacité à inventer, à bricoler des routines mentales destinées à renforcer leur mémoire, à guider leur attention, à contrôler leur concentration, à engranger de la connaissance.

« Pour commencer, le sport cycliste est incompréhensible à qui ne tient pas compte d’un phénomène d’origine divine : la circulation des vents et l’épaisseur de l’air. N’importe qui a fait un peu de vélo en aura mesuré l’importance : la pénétration dans l’air prend de l’énergie, les vents contraires s’opposent à l’effort du cycliste. Cyrille Guimard, initiateur des essais en soufflerie de Bernard Hinault, résume les données du problème : “Le cyclisme, c’est de la voile”. » Jean Cléder a grandi sur un vélo et avec le cyclisme – sa vérité, ses légendes et ses fictions. Il lui doit la construction d’un imaginaire et d’une mémoire, un certain rapport au corps et au langage. C’est cette haute culture populaire et tout ce qu’elle nous inspire qu’il entend ici analyser. À travers notamment des portraits des plus grands coureurs – Eddy Merckx, Luis Ocaña, Bernard Hinault… –, l’évocation des courses les plus grandioses, c’est toute la complexité de ce sport qui est rendue sensible aux lecteurs, et sa philosophie – profonde et malicieuse.

En 2023, l'écrivain-voyageur Florian Coupé et ses deux amis, Antonin et Pierre, décident de relier Paris à la Corée du Sud à vélo. Dans un monde à peine sorti de la covid et en proie à de nombreuses turbulences géopolitiques, ils prennent la « route du nord » en traversant le Caucase, les steppes, joyaux et montagnes d'Asie centrale et de Mongolie. Objectif : rejoindre le jamboree, le grand rendez-vous du mouvement scout réunissant 50 000 jeunes du monde entier tous les quatre ans. Ensemble, ils comptent bien prouver que l'aventure vaut le coup d'être vécue et inciter la jeunesse à « sortir des sentiers battus ».

Durant sept mois, le trio avale 15 606 km contre le vent, la pluie, la neige, déjouant les frontières fermées, les tempêtes, mais aussi les blessures, quand il ne ferraille pas contre les chausse-trappes administratifs des pays traversés. Cette aventure est ainsi une incroyable expérience humaine faite d'entraide, de courage et surtout une ode à une vie libre et joyeuse, mariant poésie et action.

Ingénieur, officier de réserve chez les Chasseurs Alpins et écrivain-voyageur, Florian Coupé a signé un premier récit remarqué Un art de parcourir le monde (Alisio, 2020 ; Points 2021 et 2024) couronné par le prix du Témoignage d'Aventure de la Société des Explorateurs Français.

La crosse, sport moderne pratiqué par des milliers de personnes sur plusieurs continents, est issue du tewaarathon qui était pratiqué par les Autochtones partout en Amérique du Nord. Plus qu’un simple jeu, cette pratique contenait bon nombre de rituels et de symboles. Il n’est donc pas étonnant que les Euro-Canadiens aient été fascinés par ce sport dès leur arrivée sur le territoire. Daniel Ferland examine le processus par lequel les Canadiens de souche européenne se sont approprié un important rite autochtone en l’adaptant aux conventions des nouveaux sports de masse qui étaient en plein processus d’institutionnalisation pendant la deuxième moitié du xixe siècle. Il cherche à comprendre la place qu’occupait le jeu de crosse dans la culture autochtone et les raisons pour lesquelles les Euro-Canadiens ont cherché à s’emparer de ce sport.

Sommaire : (En)quête de genre dans les sciences sociales du sport : enjeux épistémologiques et méthodologiques ; Performer ou contre-performer son genre pour enquêter sur les socialisations cyclistes ; Affirmer vs dissimuler une partie du visible. La posture ambivalente d’une apprentie chercheuse sur son terrain ; Fouler des terrains connus : enquêter sur l’organisation sociale des féminités dans le handball de haut niveau ; Être un·x·e bon·x·ne trans* pour être un·x·e bon·x·ne chercheur·x·euse : retour réflexif sur une pratique d’observation participante en sociologie du sport ; Les violences de genre dans les relations d’enquête en sciences sociales du sport : entre silenciation et intérêt scientifique ; Hommage à Christian Pociello ; Entretien avec Georges Vigarello

Cet ouvrage présente une monographie de la stylisation minimaliste de la randonnée et de l’itinérance par une recherche radicale d’allègement (la marche ultra-légère ou Mul). Ce phénomène, porté par une communauté de pratique née sur Internet, s’est diffusé bien au-delà de ce collectif.

Faire mieux avec moins. Tel est le principe formel du minimalisme dont ce livre propose une théorisation originale, principe qui constitue une application systématique et systémique des innovations par retrait.

Quelles sont les implications matérielles, culturelles et sociales d’une conversion au, et par un, minimalisme sportif ? Quels rôles peuvent jouer un forum et une communauté en ligne dans l’apprentissage pratique et épistémique du déséquipement et les réagencements marchands qu’il suscite ? En quoi la Mul constitue un observatoire fécond des ambivalences consuméristes portées aujourd’hui par le minimalisme ?

Cette monographie vise notamment à nourrir les réflexions théoriques sur le détachement et les innovations par retrait, la compréhension de l’écologisation des pratiques, l’éclairage du rôle des dispositifs en ligne dans la production de formes originales de socialisations autant que de partage open des savoirs et des savoir-faire.

« Ma raison de vivre ne sera jamais à mobilité réduite ! »

À 22 ans, Julien Vedani perd son père. Quelques années plus tard, un nouveau choc : une sclérose en plaques primaire progressive lui est diagnostiquée. Face à la maladie qui entache inexorablement son autonomie, ce « héros ordinaire » refuse l'immobilisme. Son défi ? Gravir le Kilimandjaro, le toit de l'Afrique, à l'aide d'un exosquelette.

Plus qu'un témoignage relatant un exploit sportif, L'altitude de l'espoir est une immersion dans le sillage d'un homme qui transforme sa fragilité en hymne à la résilience. Entre chutes et souffle court, Julien nous livre des mots d'une honnêteté brute sur le handicap, le deuil et la puissance de l'amitié. Un voyage initiatique bouleversant qui nous rappelle que l'espoir culmine toujours plus haut que la douleur.

Avec L'altitude de l'espoir, coécrit avec Laure Germain, Julien Vedani signe son premier livre.

1976 Année olympique Fabuleux voyage dans le temps, cet ouvrage incontournable nous plonge dans l’effervescence des Jeux olympiques de Montréal à travers 50 histoires qui raviveront une douce nostalgie. Dans les coulisses de cette immense réalisation très québécoise, revivez l’intensité des 16 jours où Montréal a été le centre de l’univers et les moments qui les ont précédés. Grâce à des textes courts, percutants, hyper bien documentés et abondamment illustrés, ce livre-souvenir raconte des drames humains, dévoile des secrets politiques, des événements cocasses, des intrigues oubliées et souligne des prouesses sportives inoubliables. Il révèle par ailleurs des controverses financières, des catastrophes évitées et des manœuvres d’arrière-plan méconnues. Du chantier olympique au phénomène Nadia, du boycott des pays africains à la plus grande tricherie de l’histoire du sport en passant par le règne d’André « Dédé » Desjardins et celui de l’inénarrable maire Drapeau, ce formidable recueil souligne avec panache le 50e anniversaire de Jeux... vraiment pas comme les autres !

Qu'est-ce qui distingue une Coupe du monde de la Ligue des champions, l'équipe de France du Real Madrid, un attaquant d'un défenseur ? Mais pourquoi le football est-il aussi populaire, présent sur tous les continents ? Pourquoi tout le monde en parle, partout et tout le temps ? Comment expliquer la règle du hors-jeu ? Quelle est la différence entre un amateur, un supporter, un ultra et un hooligan ? Le foot n'est-ce, au fond, qu'une question (géo)politique ? Pourquoi le foot pratiqué par des femmes est-il autant suivi aux États-Unis ?  

Ces questions, et tant d'autres, trouvent leur réponse grâce aux explications et analyses, variées et accessibles, contenues dans ce guide. Riche en anecdotes, citations de figures incontournables et hauts faits sportifs, Je pige enfin le foot ! a été pensé pour tous les amoureux affirmés ou en devenir souhaitant enrichir leur culture footballistique. Et pour tous ceux qui n'y comprennent rien mais aimeraient bien savoir de quoi il s'agit. Ceux qui le détestent, en raison de sa financiarisation à outrance ou de ses dérives insupportables, trouveront même des motifs pour l'aimer encore moins ! Car le football reste paradoxal : il clive mais réunit également toutes les couches d'une société.

Des jeux sont également proposés dans certains chapitres pour tester ses connaissances, en solo ou en équipe !

Construit en 11 parties, comme autant de joueurs sur le terrain, le livre aborde les thèmes les plus brûlants : joueurs emblématiques, stars énervantes, principales compétitions internationales, règles du jeu, tactiques et entraînements, enjeux économiques et géopolitiques, traitement médiatique… jusqu’à ses imperfections les plus notables et coupables tels le dopage, les paris sportifs ou la violence sous toutes ses formes (racisme, sexisme, homophobie, harcèlement).

À propos de l’auteur

Journaliste de sports depuis 1997, Dominique Sévérac est grand reporter spécialisé dans le football et auteur. Il suit depuis plus de 20 ans le PSG, l’équipe de France masculine, les instances du ballon rond pour Le Parisien et participe régulièrement à l’émission L’Equipe du soir.

Quel que soit votre club de coeur, votre avis sur l'arbitrage ou sur le salaire des joueurs, le football est LE sport au sujet duquel on s'enflamme, on s'empoigne et on palabre jusqu'à la mauvaise foi. Mais il faut des arguments !

Julien Cazarre, bien connu pour avoir toujours raison sur le foot, vous fournit conseils, références et stratagèmes afin de clouer le bec à n'importe qui et n'importe où, au stade, devant un match en famille ou avec vos collègues Footix.

Le secret ? En foot, tout le monde a tort, sauf vous ! Et ce, que vous ayez raison en supportant le PSG, ou tort en supportant l'OM.

Julien Cazarre est chroniqueur sportif sur RMC et humoriste. Il a publié plusieurs ouvrages consacrés au foot.

« C’est ainsi que je suis né. Le 1er août 1990. Sur le golf de Yaoundé, entre les trous n° 10 et n° 11. Qu’en disent ceux qui ne croient pas au destin ? »

Camerounais, orphelin de mère, jeté à la rue à 11 ans, Issa Nlareb survit en ramassant les balles égarées sur le parcours de golf de Yaoundé. Très vite, il se forme en solo, en observant, et ce sport devient plus qu’un moyen de subsistance : une promesse. À force d’obstination, il accède au statut de professionnel à 18 ans, enchaîne les victoires et s’impose numéro un au Cameroun et au Nigeria. Premier Africain à intégrer la troisième division européenne, il semble lancé vers les sommets...

Mais, en 2018, une méningite fulgurante le plonge dans le coma. Il doit être amputé des deux jambes et de huit doigts. Son corps est brisé, pas sa volonté. Habité par une détermination farouche et soutenu par ses proches, il doit tout réapprendre : marcher, jouer, vivre. Il retrouve alors le chemin des greens et s’impose parmi les figures majeures du paragolf mondial, tout en persévérant sur l’Alps Tour, l’un des circuits européens « valides » les plus exigeants.

Un récit puissant, incarné et inspirant. Un destin lumineux, celui d’un homme debout.

Sélectionné pour porter la flamme olympique de Paris 2024, Issa Nlareb incarne une force rare : celle qui naît de la chute et se forge dans la persévérance. Golfeur professionnel, il est également enseignant de golf.

Surnommé « Dieupraz », Pascal est une légende du football : il est le rebelle qui a sauvé des clubs de la relégation, réussissant l’exploit de faire monter l’équipe d’Evian-Thonon-Gaillard de 8 divisions en 19 ans, jusqu’à rejoindre la Ligue 1 en 2012, ou en rescapant de justesse le club de Toulouse Football Club d’une descente certaine en Ligue 2.

Avec ce récit brut, on plonge dans les coulisses d’un parcours atypique, chaotique mais toujours inspirant.

Pascal incarne une forme rare d’authenticité, et il illustre une vérité que beaucoup d’entreprises et d’équipes refusent de voir : la robustesse et la persévérance sont des leviers aussi puissants que la technique ou la stratégie. Ce livre raconte donc bien plus qu’une carrière : il propose un modèle de résilience, d’optimisme et de passion, transposable dans le sport comme dans l’entreprise.

Après avoir été joueur professionnel durant 11 ans (Sochaux, Brest, Toulon...) Pascal Dupraz est devenu coach puis consultant à la télévision, notamment pour la Coupe du monde.
Frédéric Rey-Millet (INSEEC, ESSEC) est co-fondateur d'EthiKonsulting. Il anime le club APM Paris Invalides Management 3.0. Il est coauteur de Management Game et Management Game 2, ainsi que de « Une saison de leadership » avec Pascal Dupraz, parus aux éditions Alisio.

Du modeste coureur du dimanche à l’athlète professionnel qui arpente la planète en classe affaires, le sport est devenu une industrie florissante: matériel, infrastructures, nourriture, déplacements, diffusions en mondovision, merchandising, tourisme... On est bien loin de la tempérance promue par Pierre de Coubertin! Mais quel est l’impact environnemental de ce déferlement mondial de pratiques et d’événements sportifs? Comme tous les grands secteurs d’activité économique, le monde du sport ne peut plus se soustraire aux exigences environnementales. À l’image des Jeux de Paris 2024, autoproclamés modèle en la matière, toutes les grandes institutions sportives – des grandes courses automobiles aux diverses coupes du monde, en passant par les puissantes fédérations internationales – rivalisent d’annonces sur leur virage vert. Qu’en est-il véritablement ? S’agit-il seulement de bien-pensance? Adoptant une nouvelle approche de l’histoire du sport, Laurent Castaignède analyse méthodiquement et sans complaisance les différents vecteurs d’impact environnemental, directs et collatéraux, de l’activité sportive actuelle. Il dégage aussi les pistes d'une réorientation possible des pratiques sportives et de tout ce qui les rend possibles. Car le sport, ce n’est pas seulement la santé des individus, c’est aussi celle de la planète!